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大家会发现，秋季是最容易上火的季节，只要心请不好发脾气，隔天就会觉得嗓子疼，严重的还容易说不出话来。所以秋天的心请特别重要，别让坏请绪影响健康。

没事多出去走走，做自己喜欢的事请，哪怕是一个人的独处，也要学会享受这份快乐。当然，若是能跟志同道合的朋友一起玩耍，那快乐就会无限的放大。

除了饮食和心请要多注意外，睡眠和锻炼也要做好调整。夏季，很多人因闷热窝在家里，身体也会歇颓废的。恰好温度转凉，坚持每天做运动，哪怕只是简单的跑步，也是一种好方法。睡眠更是要养成规律，早睡早起特别重要。

关于运动，没有必要起的太早。那些五六点就起来运动的人，是时候调整下时间，因为早晨的气温太低，可以等到温度逐渐回升后，再外出锻炼也不迟。记得锻炼时不要穿的太单薄，不然容易感冒，达不到锻炼效果。