雨水｜东风化雨，舒展筋骨从“头”开始“跟上时间的步伐调养身体”(2)
更新时间:2022-03-11
| - 雨水导引术 - 雨水时节，自然界一派生机，人体的肝阳、肝火、肝风会进一步随着春季阳气的生发而上升，所以人们要特别注意肝气的疏泄和调达。雨水导引术，正是通过身体的自我导引练习，来达到疏泄肝气、调和气机的作用。 雨水导引术通过头的俯仰练习和身体的整体动作，可促进全身，特别是手臂、颈项部位的气血运行，以驱散体内经历一个冬季所蕴含的风寒之气，并有效防止风寒邪气内陷或春季温病的发生。习练者，经雨水导引术之后，全身温暖而柔软，并伴有微微汗出，如同沐浴于春风荡漾之中，法喜充满，惬意无比。 功用 1．通过头颈上下、左右的运动，使肩、颈、背部肌肉、筋骨得到充分的锻炼，可以有效预防肩肘、颈椎疾病的发生。 2．通过身体左右拧转的练习，重点使身体两侧胁肋筋骨得到充分锻炼，进而有效地调节肝气的运行；通过头的俯仰练习使体内气机得以升降和畅。 导引术｜雨水昂头望月式
1．采用盘坐式（散盘、单盘、双盘均可），两手自然覆按于两膝，正身端坐，呼吸均匀，思想安静，全身放松。
2．左臂向左侧伸展成侧平举，掌心向下，同时头颈向左侧转动，目视指尖。 |
