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听说“雪道尽头是骨科”?滑雪这事儿,得量力而行(4)

腕关节骨折

新手跌倒时通常直接用手腕支撑,极易导致扭伤或骨折。建议向前跌倒时,用肘触地;向后跌倒时,双手前伸,肘关节向后伸,同时缩回手臂,卷曲身体并滚动,以此减小冲击力。

头颈部及脊柱损伤

此时一定要呼叫专业救援,并耐心等待,切忌自己挪动或救援不当造成二次损伤。

一定要佩戴头盔、护背、护腰等防护装备。

踝关节扭伤

通常踝关节急新扭伤要拍X线片,以排除骨折;急新的单纯踝关节扭伤不伴有骨折大都可以保守治疗。

保守治疗的建议是遵循原则:

保护:使用护具保护踝关节。护具种类有很多,最理想的应该是充气式踝靴,可以很好地保护受伤的踝关节。

适当负重:在充分保护关节的前提下,适当负重行走,有利于扭伤的恢复。

冰敷:每2~3小时冰敷15~20分钟,伤后48小时内使用或者持续至肿胀缓解。

加压:尽早采用弹力绷带进行加压包扎,有助于减轻肿胀。注意不能绑得太紧,否则会影响患侧足部的血液供应。

抬高:保持患侧足部抬高到心脏水平以上,不管坐着还是躺着,以进一步缓解肿胀。

来源:抖音@阿勒泰雪狐单板冠军

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