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有科学依据吗？下面我们就一起来看看！

首先对于伤的筋动的骨，咱们具体来看一下。其实“筋"是中医上的一种称法，西医用来表达筋的名词应该是"肌肉、肌腱、韧带、半月板"。肌腱和韧带主要负责稳定人体的骨关节和支配运动。肌肉主要是动力作用，而半月板是减轻运动带来的肢体冲击。

“筋”的可伸缩新比较差，所以一般运动前先充分进行热身，做一些延展新拉伸动作，就是为了防止"筋"在运动因热身不足，僵硬在剧烈运动中受到伤害。

那么"筋"在受到伤害的时候需要多久时间才能恢复呢?

具体多长时间恢复是要看到底是哪个部位的"筋"受到损伤。如果损伤部位血液运输丰富，那么损伤的部位则容易恢复，所以并不是确切的必须一百天。

比如，一般的肌肉拉伤，最初3天疼痛剧烈，随后疼痛开始缓解，一般1周感觉明显减轻，2周基本痊愈。

但是，有以下几种常见拉伤必须引起高度注意。

1、第一次严重扭伤踝关节，俗称“崴脚了”。

表现为内外踝的严重肿胀、淤青、活动时剧烈疼痛。虽然排片显示没有骨折，仍需要格外注意，建议进行外固定例如：专业支具、石膏、护踝。虽然骨头没啥事，可是踝关节周围的韧带严重受损，本身韧带的自我修复期就长达3周。如果不给它们一个稳定的环境修复，韧带修复不完全，不仅关节松弛，甚至会形成习惯新崴脚，俗称“落下病根了”。因此，明智的选择是听从骨科大夫的建议。该固定固定、该休息休息，三周不为过。

2、运动后肩膀疼痛，抬胳膊费劲。

这个时候要高度注意，应及时就诊，排除是否为“肩袖损伤”,也就是“肩膀头子上的大筋”是不是不小心拉断了，专业术语叫“肩袖损伤”常见的是“冈上肌断裂”。这种损伤会导致抬胳膊无力，严重影响日常生活，如刷牙、梳头等常用动作。常用的检查是磁共振（MRI），没有任何辐色，放心检查即可，如果损伤严重，是需要手术治疗，常见的就是关节镜下的微创缝合，手术切口只有几个小眼。但是巨大的撕裂，是需要手术切开修补的。不然，是真的会留下后遗症。

3、滑雪等竞技运动后膝盖内侧疼。