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钙是骨骼当中最重要的矿物质，也是维持骨骼结构和强度不可或缺的成分，所以日常生活中大家一定要及时的补充钙质。

首先多吃富含钙元素的食物，例如常见的豆制品，乃制品，其次，如果有必要的话，还要在医生的指导下服用钙片。

2、加强运动

有些人自以为在有了骨质疏松问题后就不能运动，但事实恰恰相反，适量的做一些有氧运动，反而对保持骨骼健康有好处。

这是因为在运动时可以刺机到骨细胞，而且有关的研究表明，在身体状况允许的请况下，适量的做一些负重或者抵抗运动，一方面可以增强骨密度，同时也会减少骨质的流失。

3、补充蛋白质