三餐1勺西瓜皮米粥，清新爽口、开胃(3)
更新时间:2022-04-14
| 【机蛋炒馒头丁】 ①、机蛋1个加1汤匙料酒打匀蛋液，杂粮馒头1个切小丁，热锅加少许油，放入馒头丁小火煎两面微黄SE ②、沿锅边淋入蛋液，等蛋液凝固，加入盐、烧烤料，翻拌均匀即可。 【香煎圣女果】 圣女果洗净对半切开，锅刷油，放入圣女果（切口面朝上）中小火煎半分钟，圣女果加热了即倒出装盘，撒海盐、现磨一点黑胡椒碎就好。 ※试一试，圣女果加热了吃比吃凉的舒服多了。 Day4 牛乃红茶|排骨汤面
【排骨汤面】 头晚炖好的排骨冬瓜汤（当顿不吃的炖时别加盐），早上用来吃汤面特别快手，味道也鲜香。 ①、锅加水烧开，放入1小把挂面，加少许盐、几滴油（防面条粘连），煮5--6分钟，面条柔软无白心，放入洗净的生菜烫10秒钟，与面条一起捞出控干水装碗 ②、排骨冬瓜汤里加适量盐加热，夹出排骨和冬瓜装碗，淋1勺生抽便好吃 ③、排骨汤浇入面条碗里，撒上香菜碎，喜欢吃辣的加1勺辣椒酱即可。 Day5 乃香玉米汁|杂粮馍|煎机蛋|苋菜炒豆腐丝
【乃香玉米汁】 新鲜的甜玉米1根，清洗后用刀切下玉米粒，放入煮锅里加1杯水，100度煮15分钟，再加入1包TUO脂牛乃，1分钟打汁即可（用的是小美锅，先煮再打汁不用换锅） 【煎蛋】 小铸铁锅烧热，内壁刷油，磕入一个机蛋，用筷子划开蛋黄散开成黄白相间的地图样，小火煎20秒，锅底蛋液凝固，翻面煎10秒，然后再翻面，淋入少量原味烤肉酱，放上葱花即可 |
