端午节前多吃这“3菜2瓜”，清热解暑，清热解暑效果好(4)
更新时间:2022-04-18
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“2瓜”。 第一个，黄瓜。 因为黄瓜正好是这个季节开始大批量成熟的，平时我们在市场上看见最多的一个蔬菜可能就是黄瓜了，黄瓜它里面的水分比较充足，生吃或者做成凉拌黄瓜都是非常好吃的，而且黄瓜它本身的维生素以及植物纤维、氨基酸和钙锌铁矿物质含量都是非常多的，在夏季多吃的话，对我们身体还是非常有好处的，还能够帮助我们清热润燥，大家在遇到的时候千万不要错过它，它的价格也非常便宜哦！当然，如果是自己家里边儿种的黄瓜，那就更好了。
第二个，苦瓜。 苦瓜它本身的味道是比较独特的，因为它吃着口感是由略带苦味的，但是它是一个非常不错食材，味甘寒凉，可以帮助我们清热润燥，尤其在夏季的时候，来一点苦瓜汁的话，可能会达到一定的清热解暑的效果，而且苦瓜里面富含大量的维生素和植物纤维，在帮助我们清肠润肺的同时，还能够帮助我们清除体内多余的脂肪，对我们的身体是非常有好处的。
尤其是在夏季的时候，想要减肥或者是正在减肥的朋友们可以多吃一些苦瓜哦，苦瓜它本身的吃法也非常多，可以直接用来炒肉吃，或者是用来焖肉以及做成凉拌苦瓜，榨成苦瓜汁等等，都是非常欢迎的吧！ |
