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第三个其实就是我们说到的黄瓜。

每100克黄瓜里面就含有15大卡的热量，黄瓜呢，相信大家是非常熟悉的，平时我们在生活中也是热度最高的，大家减肥的时候呢，吃的最多的可能就是黄瓜了，而且黄瓜确实是一种热量很低，且美味可口的食材，吃法跟做法也是非常多的，小编就不一一介绍了，因为它本来就是一个可以生吃的食材，相信是很多朋友们的最爱吧！

第四个，机蛋。

每100克机蛋里面有139大卡的热量，相对于以上三种的话，它的热量确实含量比较多，但是如果我们想要减肥的话，机蛋也是必不可少的，就是说，每天我们必须得吃一个机蛋，这样的话才可以帮助我们快速的补充身体所需的优质蛋白，我们才有力气去减肥，而且在一定程度上能够达到燃脂的效果，是很多减肥人士或者健身也是必不可少的食材之一。