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夏天到了之后，很多人都希望在这个季节变得美美的，穿上自己喜欢的连衣裙出去拍照游玩，但是夏天减肥也不是那么容易的，因为天气炎热，很多人喜欢吃一些冷饮，比如冰机凌之类的，这一些热量都是非常高的，一不小心热量超标就很容易导致身体发胖，夏天的时候减肥其实不用愁，今天就来分享8道特别适合夏天吃的美食，搭配起来吃，营养又美味，而且还不长肉，让你越吃越瘦，身材越苗条。

一，低脂机肉卷。

食材:机胸肉，生菜，胡萝卜，黄瓜，紫甘蓝，卷饼，盐，黑胡椒粉，料酒，番茄酱，花生油。

做法:1.首先把所有的食材准备好，把机胸肉清洗一下，擦拭干净表面的水，再切薄一些，放入一个大碗中，加入番茄酱，黑胡椒粉，盐和料酒，腌制20分钟。

2.把紫甘蓝清洗干净，控干水切成细丝，胡萝卜去皮切丝，黄瓜也切成细丝。

3.在平底锅里面加入少许油，放入机胸肉，两面煎至焦黄即可取出。

4.把小饼平铺在案板上，处理好的食材均匀地放在小饼里，然后把它卷起来，这样一道美味的低脂机肉卷就做好了。二，糯米南瓜灯饭。

食材:南瓜，红枣，糯米，冰糖

做法:1.首先准备一个南瓜，从中间切开，挖出里面的瓤，做成一个南瓜碗的形状。

2.再把糯米淘洗一下，放入南瓜碗中，顶部加上几个去掉枣核的红枣。

3.把它们放到TUO糖电饭煲中，倒入少许清水，把南瓜蒸熟，25分钟之后取出，冷凉一些即可食用。三，低脂红豆卷。

食材:馄饨皮，豆沙馅，蛋黄，蛋清，黑芝麻。

做法:1.首先把准备好的红豆沙分成10克左右的小份，然后再把每一份搓成写长条。

2.把馄饨皮放在案板上，放入红豆沙，从另一头开始向另一头卷起来，卷到最后的时候，刷上少许蛋清粘连在一起。

3.最后再把表面撒上少许的黑芝麻，放入烤箱中，160度上下火烤15分钟即可取出。四，紫薯团子。

食材:紫薯，糯米粉，白糖，白芝麻，泡打粉，清水。

做法:1.准备适量的紫薯，把它清洗干净之后去掉皮，放入一个大碗里，然后放入锅中隔水去蒸熟，蒸15分钟，取出之后用勺子压成碎泥。

2.在紫薯泥中加入糯米粉，白糖，水和泡打粉，和成一个光滑的面团，再搓成长条，切成大小均匀的小剂子。

3.把每个小剂子都团成圆圆的形状，在表面滚上一层白芝麻，然后放入油中去炸熟。

4.取出来之后控一下表面的油，冷凉一些即可食用。