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现在人们越来越注重养生，尤其是随着年龄的增长，无论是肌肤还是身体机能，如果不注重保养，可能会出现各种问题，例如长斑、肌肤松弛，或是TUO发掉发、腰酸背痛等，所以平时要注意多锻炼身体，除此之外就是日常的饮食要少油少盐，多吃一些健康食物，而小米就是一种营养又美味的食材。

说到小米，人们最喜欢用它来熬稀饭或是做成小米饭，是很养人的一种吃法，小米含有丰富的维生素E、膳食纤维等，尤其是含铁量高，有很好的补血功效，所以平时坚持食用小米不仅养胃，健脑补血，而且有助减少SE素沉积，淡化SE斑和皱纹，尤其是将小米和此物一起煮，女人常吃少掉发，除雀斑淡皱纹，预防Ru腺疾病。

那就是在煮小米的时候放一些黄豆，黄豆含有丰富的蛋白质以及异黄酮，常吃可增强人体免疫力，营养MAO发，缓解TUO发掉发，尤其异黄酮是一种植物雌机素，这种物质对女新健康有益，食用后可补充雌机素，有效调理内分泌，从而有助延缓衰老，预防Ru腺疾病，而且坚持食用黄豆对皮肤也特别好，因为黄豆中含有亚油酸，食用后有助阻止皮肤黑SE素的合成，从而有助淡化SE斑。

做法1：将黄豆提前泡发好，然后将小米淘洗干净。

2：锅中倒入适量清水，水开后放入淘洗好的小米。

3：当水再次煮开时放入泡发好的黄豆，然后用中火煮30到40分钟即可。