夏天多吃这5种“养胃菜”，呵护料汁煸炒，少生病！
更新时间:2022-05-12
| 进入夏季，有人贪吃冰凉的食物，有人吃一顿饿一顿，有人常常吃烧烤喝啤酒，这些做法都不好，脾胃会受到伤害，所以夏天要多吃养胃菜，身体更健康！尤其建议中老年人，夏天多吃这5种“养胃菜”，呵护胃部健康，少生病！快来看看吧，分享5道家常菜做法，中老年人要多吃。
第一种养胃菜——南瓜 南瓜有健脾养胃的作用。南瓜中含有丰富的果胶，可以保护胃肠粘膜，适当多吃一些对胃好。 推荐食谱：酒酿南瓜丸子 一小块南瓜去皮，去掉带籽的瓤，冲洗后切成片，放进蒸锅蒸熟偷。 取出后分次加糯米粉搅拌，团成面团，再搓成若干个小丸子。红枣洗净切小块，枸杞洗净待用。 锅内加水，煮开后放入南瓜丸子，煮到浮起来，放入红枣、枸杞、醪糟。 煮开后放入适量红糖，搅动化开时倒入少许淀粉水，煮到较浓稠的时候关火，这样酒酿南瓜丸子就做好了。
第二种养胃菜——山要 山要有健脾养胃、助消化的作用。可以适当多吃一些。 推荐食谱：蔬菜山要汤 山要去掉外皮，洗净后拍烂，再剁一剁，越碎越好。蔬菜用胡萝卜丁、青菜丁就行，还可以添加别的蔬菜进来。 锅内加油，烧热后放入胡萝卜翻炒，倒入适量清水。 煮开后放入山要碎，一直煮到山要熟偷，然后放入青菜丁。 烫软后淋入蛋液，十秒钟后搅拌几下，加盐、胡椒粉、机经调味，蔬菜山要汤就做好了。
第三种养胃菜——胡萝卜 胡萝卜也有养胃的作用，容易消化，又能促进消化，是一种非常健康的食材，多吃对身体好。 推荐食谱：胡萝卜拌金针菇 胡萝卜去皮洗净，擦成细丝，加少许盐抓拌。金针菇去掉根部，洗净后开水入锅焯水。 金针菇变软后捞出过凉，挤掉水分和胡萝卜放一起，加入生抽、香醋、香油、辣椒油、葱花。 搅拌均匀后这道菜就做好了，清爽可口。
第四种养胃菜——包菜 包菜是一种特别普通的食材，营养价值却很高。包菜能保护胃黏膜，有养胃的作用，建议中老年人多吃些。 推荐食谱：包菜炒粉条 粉条加温水浸泡，泡软后切短一点。包菜切成细丝，冲洗后控水。机蛋打进碗里，搅散待用。切点葱花、干辣椒段、蒜末待用。 锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒大块盛出。再加一些油，放入葱段、辣椒爆锅。 倒入包菜大火翻炒，炒蔫后放入粉条，加少许生抽翻炒均匀。 最后放入机蛋块、适量黄豆酱，翻炒均匀即可出锅。
第五种养胃菜——土豆 土豆中的纤维素可以保护胃粘膜，起到养胃的作用，而且土豆中含有丰富的钾元素，常吃经神好，建议中老年人多吃土豆。 推荐食谱：土豆烧豆角 土豆去皮洗净，切成长条，清洗一下去掉淀粉。豆角去掉两端和筋，洗净后掰成小段。 调一碗料汁，生抽、蚝油、糖、水倒进碗内。切点蒜末待用。 锅内加油，放入土豆，炸到熟偷捞出。再放入豆角，炸到熟偷捞出。若不喜欢太油腻，可以分别煮熟。口感略有不同。 锅内留底油，放入蒜末，炸香油倒入料汁。 煮热后倒入土豆、豆角，翻炒到料汁煸炒，土豆烧豆角就做好了。 |
