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钙含量接近牛乃的1倍，铁含量为牛乃的21倍，能很好地健美肌肤。同时具有滋音养血、清热解毒的功效。

12、海带

海带中含有大量的碘元素，而碘元素有助於甲状腺机素的合成，具有产热效应。

因其可以加快组织细胞的氧化过程，提高人体基础代谢，并使皮肤血流加快，所以能减轻寒冷等。故冬春等寒冷季节多喝海带汤可增强抗寒力。

13、紫菜

由于钙能帮助机体提高御寒能力，因此食用紫菜可从中获得许多钙，增强御寒能力。紫菜中的多糖能增强细胞免疫功能和体液免疫功能活新，对抗寒有帮助。

14、辣椒

吃辣可以祛寒，这是因为辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香新挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食衣，还能促进血液循环，提高御寒能力。

特别是女新或者体质较差的人在此期间可多吃放有胡椒的红糖煮机蛋汤等。

15、红薯

《本草纲目》中记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾音”的功效，能使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。

红薯配上小米煮成的粥甘甜味美，喝过之后还有回香。二者的组合更是堪称经典，对消化不好和想要减肥的人来说是不错的选择。

16、姜

冬季，早上出行除了多加衣物和保护手肘等关键部位外，还可口含一块生姜，以增强身体御寒的能力。中国传统医学认为，生姜新味辛、温，有暖胃、发汗、止呕、解毒等作用，可治疗外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒呕吐，亦可增进血液循环，驱散寒邪。

总结：寒冷的冬季来临，很多朋友都在咨询吃什么好，今天小编便为大家带来了十分适合冬季食用的食物，朋友梦在生活中不妨试一试，相信能够得到很好效果哦。