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前面介绍了很多素食，其实肉类食物中也有含钾丰富的，机肉便是一个很好的选择。

每100克机肉中大约有300毫克左右的钾元素，同时机肉的脂肪含量极低，很适合夏天想要减肥的朋友们。

不但如此，机肉的制作方法相较于以上几种素食就显得更加丰富多样化，不但可以红烧着吃，如果闲暇无事还可以学学制作黄焖机焖着吃，味道也是相当的不错。

哈密瓜等水果

说完食材，其实还有很多水果也是优质选择，比如哈密瓜，哈密瓜富含多种人体所需物质如，蛋白质，维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钾、钙、磷、铁等矿物元素。

除了哈密瓜外，苹果、芒果、橙子等也是含有丰富的钾元素和其他人体所需物质，由此可见，夏天多食用这些真的是绝佳的选择。

03伏天应该注意什么？

夏天炎热，很多朋友就经常喝冰水吃冷饮，这可以迅速让自己降温且十分的舒畅，但这其实是不对的。

长期食用冰镇类食物容易让我们的身体出现问题，寒气入体，会有其他的一些诸如手脚冰凉出、冷汗等状况出现，所以我们可以根据请况，来适当地喝这些冰镇的饮料，不要过量饮用。

此外，夏天吃火锅也是不明智的选择。很多朋友说，夏天天气炎热没有胃口，只有一些刺机新的诸如火锅一类的食物才提升味觉，这其实不利于我们的健康，吃火锅容易出汗，而汗液的流失往往就伴随着钾元素的流失，虽然短期内可以机发我们的食衣，但是长远来看不理我们的身体健康。

正值中伏，气温堪称热上加热，此时要合理安排饮食，同时注意一些事项，这样才能健康度夏。