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大暑是夏季的最后一个节气，也是需要全面防暑湿的时候，广州医科大学附属中医医院脾胃科中西医结合副主任医师樊春华表示，大暑是夏季养生的最关键时期，这个气节里，要注意哪些要点？哪一类人群注意养生最易获益？哪些汤方茶方最啱饮？让我们一一道来。

盛夏季节养生要注意七件事

为什么说大暑是夏季养生的关键？

樊春华解释，大暑是一年四季中阳气最旺盛的季节，正值中伏前后，是一年中最炎热的时节，最大特点就是高温、高湿，气候炎热而生机旺盛，因此大暑是夏季养生的关键。

夏季气候高温，导致人体出汗多、能量消耗大，而夏季暑湿较盛，淋雨、涉水、久处湿地容易导致身体被湿气侵犯。而且，夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理（皮肤）开泄，寒气便容易趁机入侵。

大暑天气炎热，容易发生呼吸道、消化系统、心血管、皮肤、风湿病等疾病，如中暑、感冒、咳嗽、胃胀、胃痛、腹痛、腹泻、呕吐、头晕、头痛、胸闷、胸痛、湿疹、荨麻疹、关节炎等疾病高发，不小心注意保养，很容易生病。

樊春华提醒，大暑养生，顺应中医“春夏养阳”的特点，健运脾胃、保护阳气是重中之重。以下七个要点请收好了~

1. 健脾祛湿

中医认为，脾主运化，具有运化水谷和水液两个方面功能。对于平素脾胃虚弱的人更易湿邪困于体内，湿气重势必导致脾胃负担加重，出现脾失健运、运化失职、水谷不化等请况。

2. 补养肺肾

中医认为，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之音。可选用酸收肺气要，可防出汗太过，耗伤津气，如沙参、麦冬、五味子等要材。

3. 饮食调养

夏季气候炎热，注意个人卫生，经常洗手，防止“病从口入”，饮食需规律，每日三餐定时定量，进食清淡、易消化、富含营养食物，多吃点新鲜蔬菜瓜果，不食生冷、油腻、辛辣及难消化食品。夏季瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。