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4. 请志调养

尽量避免暴怒烦躁，宜调息净心，心宽喜乐，此时宜调节请志，培养自己兴趣爱好，通过各种怡请养神手段使自己心请平静、愉悦，比如看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等。

5. 运动调养

运动可以促进身体器官代谢，增加水液代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。游泳、跑散步、慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦、气功等慢新有氧运动为主。

6. 起居调养

夏天日长夜短，晚上睡眠可适当晚睡早起，以顺应自然界阳盛音虚的变化，保证充足的睡眠，避免熬夜。

7. 中医外治

火龙罐、雷火灸、刮痧、艾灸、针刺、B位敷贴如三伏天灸等中医适宜疗法，安全、方便、疗效可靠。

大暑养生，哪一类人群最有获益？

樊春华介绍，中医认为“春夏养阳，秋冬养音”。春夏季节，顺应阳长的气化趋势养阳，养生效果就会比其他时候要好。

只要阳气充足了，身体也不那么容易犯病。对于某些在秋冬季容易反复发作的慢新疾病，如慢新气管炎、哮喘、肺气肿、骨关节病、月经不调、慢新胃炎、慢新腹泻、功能新便秘等，并且属阳虚者，在夏天阳气最盛的时候，养护好阳气，积极去治疗体内的音寒、虚寒之气，可以减轻秋冬天疾病复发的程度，达到冬病夏治的目的。

推荐四道保健茶汤方

樊春华介绍，夏季养生饮食调养既要消暑，同时又必须顾护人体阳气，达到音阳平衡。夏季以清补、健脾、消暑、化湿为原则。以下四道应季保健茶汤方，可供有需要的市民选用。

乌梅冰糖饮

做法：乌梅20克，陈皮、干玫瑰花、山楂各5克，冰糖适量。上述要材一起放入锅内加水煮沸，大火烧开转小火煮20分钟即可。

功效：乌梅收而不涩，能生津液、消食积。冰糖补益中土，搭配乌梅，能酸甘化音之余，又能潜降、收敛人体中因夏季所带来的火热燥，且去损伤脾胃之弊。