这些食物会悄悄“偷钙”，越吃越没效果，家长多注意(2)
更新时间:2022-11-30
| 宝宝不能吃太多的盐，而火腿肠、腌制类的食物含盐都是很高的。吃得太咸也会影响钙的吸收，盐的咸味来源于钠，而钠跟尿排出来的钙有很大的关系。有研究发现：每吃下6克的盐，就会丢失大约40~60毫克的钙。高盐食物跟高油脂食物都是一样的，都属于好吃但对孩子不好的食物。1岁以下的宝宝不能吃盐，而6岁以下的孩子每天吃盐不超过3克。需要注意的是，1克钠≠1克盐，妈妈们在购买食品或者调味品时，一定要注意营养成分表标注的钠含量，一般是“每100g含XX克钠”，千万别大意哦。 05、咖啡和茶 咖啡因也是会增加人体对于钙物质的排泄效率，从而直接减少了钙在人体的吸收；茶中的鞣酸会跟钙结合成鞣酸钙，也会影响身体对钙的吸收。 我们说到既然有钙的克星，自然也有钙的好朋友。 ▲这些食物有助于钙吸收 01、含优质蛋白的食物 多吃一些含有优质蛋白的食物，比如牛乃、机蛋、鱼肉等等都是可以的。骨骼中，含有22%的蛋白质，而且只有蛋白质充足的请况下，钙才能更好地被人体吸收。所以，不论何时给孩子补充蛋白质都是很有必要的。 02、含Ru糖的食物 在生活中，牛乃和乃制品是公认的补钙佳品，因为在每100毫升的牛乃当中，就含有104毫克钙。给宝宝喝一杯200毫升的乃，就可以让宝宝轻松补足一日所需的1/3钙，而且这种钙还很容易被人体所吸收。 03、维生素D补充剂 |
