这些食物会悄悄“偷钙”，越吃越没效果，家长多注意(3)
更新时间:2022-11-30
| 一般来说，维生素D基本不能从食物中获得，但是我们还可以通过太阳来补充这种营养素。因为阳光中的紫外线会机发皮肤中的7-TUO氢胆固醇转化为维生素D3，但同时，太阳在为宝宝补充维生素的时候，也会为宝宝带来影响，如果控制不好时间的话，它就会对宝宝的皮肤造损伤，同时还可能会对宝宝的眼睛晶体、视网膜造成损害。所以一般不建议6个月以下的宝宝通过太阳照色获得维生素D3，以免造成一些不必要的影响。另外，无论是儿童还是成伦，外出时都需要防晒保护皮肤。
●骨头汤不补钙 一些妈妈都特别喜欢给宝宝熬骨头汤，想要达到补钙的效果，但其实骨头汤的含钙量只有4mg/100g，哪怕给宝宝喝一锅下去，都不见的能够补多少钙，而且骨头汤的脂肪含量奇高，特别容易长胖。 ●虾皮补钙又补蛋白质 一般来说，每100克虾皮就含有39.3克的优质蛋白，其中，钙和磷的含量为991毫克和582毫克，有“钙库”之称。不过虾皮中的钠含量也是非常高的，所以建议宝宝吃虾皮每次只能吃一点，最好每天不超过5g即可。 ●芝麻酱含钙量最高 芝麻酱里的含钙量是1170mg/100g，可以说它就是含钙量最高的食物！但是作为一种调味品，是无法给宝宝吃太多的芝麻酱的，每次最多1~2勺，不超过10g，这样的话，也可以摄入117mg的钙。 ●西兰花钙吸收率惊人 有些蔬菜的钙含量也是不容小觑的，尤其是西兰花，不仅草酸含量低，所含的钙吸收率还高达61%，这比牛乃还高。所以多给宝宝吃些绿SE蔬菜也是很好的，既能补钙还有利于身体健康。 补钙固然重要，但是科学补钙更重要，爸爸妈妈一定要擦亮眼睛，千万别让这些食物“偷走”宝宝的钙！ |
