| 蛋白质是人生命中不可缺少的一个元素，蛋白质可以及时地修复组织细胞，头发的生长也离不开蛋白质，如果体内的蛋白质含量减少，就会降低人的抵抗力，使细菌病毒容易侵袭，加快身体的衰老，而且还容易出现水肿，所以人们在日常生活中一定要及时地补充蛋白质，多吃一些乃制品，豆制品，瘦肉，鱼肉等。
2、避免热量超标 在日常生活中，我们的饮食一定要保证清淡，少吃油炸油腻的食物，这样很容易造成身体肥胖，增加患病的风险，比如说心脑血管疾病，高血压，糖尿病，因此要根据年龄和体力来计入每天摄入的能量。
3、少吃高油脂，高胆固醇的食物 |
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