| 对于成年人来说，每天一定要保证50克的脂肪摄入，摄入过量就很容易造成肥胖，增加患慢新疾病的风险。同时也要控制胆固醇的摄入，这样很容易造成动脉硬化和胆石症，所以在日常生活中，一定要少吃动物肝脏，鱼卵等。
4、控制糖分的摄入 在日常生活中，如果人们吃的糖过多，就很容易出现肥胖和痤疮的请况，比如说日常一定要少吃冰淇淋，雪糕，饼干、蛋糕等含糖分较高的食物，这样对于身体来讲是非常不利的。
5、要控制盐分的摄入 |
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