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但是鲜枣的果皮吃起来比较硬，不容易消化在胃中消化速度比较缓慢，因此在吃鲜枣的时候一定要细嚼慢咽。一定要把外皮嚼烂再咽下去，不然就会给胃肠造成一定的损伤，吃鲜枣一定要适量，吃多了对胃肠会增加一定的负担。

3、石榴

石榴也是生活中较为常见的一种水果，石榴酸甜多汁，口感宜人，是秋冬的时令水果过去，在欧洲石榴被称为天赐的圣果。

可不要小看石榴，石榴虽小，但是其含有丰富的膳食纤维，多吃给人一种极强的饱腹感，另外它可以促进肠道蠕动，改善肠道内部菌群，从而有效的改善便秘请况，能够帮助人们促进体内的新陈代谢。另外石榴中含有丰富的油花甘，宁若经过人体肠道代谢后会形成尿石素，这样可以有效的延缓肌肉衰老。同时还可以有效的预防心脑血管发生的概率。

但是石榴的含糖量也不低，对于老年人和小孩每天吃一半即可，因为长期吃可能会破坏牙齿健康，对自己的身体来说也有一定的损伤，另外就是患有高血糖的患者一定要谨慎的食用石榴，不然就会让体内的血糖不稳定。