医生建议多吃6物，或有助于提高睡眠质量，不妨收藏试试(3)
更新时间:2023-01-05
| 牛乃是公认的助睡眠产品，在睡前喝上一杯温热的牛乃能够提高人们的睡眠质量，这是因为牛乃当中富含SE氨酸。这种特殊成分进入人体之后会抑制大脑的兴奋度，使人身体上以及心理上产生疲惫感，能够更快的入睡。 建议失眠的人在睡觉之前喝上一杯温热的牛乃，但是不要喝太多，尽量控制在150毫升左右，否则会加重肠胃的消化负担，引起肠胃疼痛，加重失眠问题。
3.红枣 红枣中含有丰富的黄酮类化合物，可以对中枢神经起到一定的抑制作用，达到安神助眠的效果。失眠人群可以在晚饭后将5到7枚大枣煎汤，临睡前喝汤吃枣能加快入睡，也可加入少许甘草，安神效果更佳。 吃红枣不仅能促进睡眠，还能帮助失眠的人改善睡眠，但是吃红枣的时候也要注意，不要空腹吃太多，避免引起胃肠不适。
4.苹果 苹果可有效的治疗脾虚火盛、心脾两虚、音虚火旺、肝胆不和等常见的病症。尤其是对肠胃不和所导致的失眠更具有非常好的疗效，除此之外苹果中还含有丰富的芳香成分，这些浓郁的芳香气味可有效的镇静兴奋的神经。 如果家里没有苹果的话，这个时候可以在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，它的芳香气味同样可以帮助我们镇静中枢神经。苹果也是安神助睡眠的食物之一，因此又失眠的患者在平时可以适量多吃。
5.葡萄 |
