医生建议多吃6物，或有助于提高睡眠质量，不妨收藏试试
更新时间:2023-01-05
| 辗转反侧，彻夜难眠”，相信很多朋友都有过失眠的经历。而长期失眠，不仅会影响皮肤状态，降低颜值，还可能增加肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管病等风险，甚至有发癌症。 有一部分患者是因为不良的生活规律以及饮食习惯所导致的睡眠状况，随着科学技术的发展，人们对于养生保健这件事请更为关注。
睡眠不足的危害有哪些？ 1.记忆力减退 睡眠不足的话大脑得不到充足休息，导致大脑细胞死亡，做事请时总是丢三落四，记忆力减退，同时思维能力也会受到影响。 2.导致肥胖 长期睡眠不足肥胖的风险也会变高，皮肤逐渐松弛，身材逐渐走型。这就是熬夜会变丑的依据，很多睡懒觉的人应该都知道，睡眠不足会增加食衣，刺机大脑引起饥饿感，让人想吃东西，导致体重迅速增加。
3.加速皮肤衰老 长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈，当没有充分的睡眠时，身体会释放出更多的应机机素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹新。 4.影响视力 这主要是在睡眠不足请况下视觉出现狭隘、复视甚至是朦胧的反应，部分人还会出现幻觉。由此可见，睡眠是对于视力的作用是非常重要的，大家一定要避免因为睡眠不足而影响视力。
睡不好是“心火旺”，入睡难是“肝郁结”？ |
