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有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。

褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠请况得到改善。

6.全麦面包

全麦面包是公认的营养健康食品，经常吃全麦食品不仅可以减肥，同时还是失眠患者理想的安眠食品。在全麦食品中含有丰富的粗纤维和碳水化合物，能够让人体中释放一种叫胰岛素的物质，它能够让SE氨酸达到人脑并转化为复合胺。

因此患有失眠的人群在日常生活中应该多吃全麦食品，无论是面包还是饼干，它都能够让你在最短的时间内进入安眠状态。

以上所说的这几个食物大家可以尝试一下，希望屏幕前的朋友们都没有被入睡困难或者是失眠这个问题所困扰到，有一个良好的睡眠，更有利于促进身体健康，使养生的效果达到巅峰。