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对一个女生来说，减肥是永无止境。然而，很多人虽然用了很多减肥方法，却一直不能彻底摆TUO身上的赘肉，其实要想有效瘦身还不影响健康，必须要找到合适的方法。

如何健康科学的减肥？

1、每天选择一餐食用液体食品

液体食物比较容易消化，不容易导致脂肪堆积，如果每天吃一餐流质食物，可以在半年内减掉15斤，但是液体食物应多样化搭配，保证营养不缺乏。如

2、多喝水

减肥的人都知道喝水是很重要的，一个要减肥的人每天喝的水应该有1500毫升，喝足够的水可以促进机体代谢，减少肠道里面脂肪的堆积，而且多喝水也能饱腹，避免过度饥饿而摄入热量超标。

3、每天按时吃早餐

成功瘦身一年内没有再变胖的人，都是正常食用三餐的，特别是早餐，认真吃早餐的人午餐才不会摄入过量。

4、早上空腹运动

早上起床首先不吃早餐，空腹锻炼可以更加有效减重。这是因为晨练燃烧的是体内储存的脂肪，不过低血糖的人不适合。

5、坚持锻炼

每个人都知道减肥不可以缺少运动，一周至少要进行三次运动才可以帮助我们减肥，减肥一定要长期坚持并有规律，否则效果不理想，坚持每次运动30分钟才可以消耗脂肪。

6、各种运动结合

如果想更快地减肥，需要燃烧更多的卡路里，可以去健身房做一些剧烈的运动，建议把一些运动结合在一起，比如跑步20分钟，然后骑车20分钟，这种运动方法会让我们在运动中消耗更多卡路里，更加有利于全身的减肥。

阅读延伸：减肥成功的好处

好处一，减肥之后，会令大脑变得更加活跃，因为肥胖会使人的记新变差。

好处二，降低患癌症的风险，肥胖会导致炎症并触发细胞改变。而减肥后患炎症的几率就会大大的降低。

好处三，减轻关节炎症，减掉身体多余的重量，就不会损害关节，而身体会变得更加轻快。

好处四，减肥可以减少患高血压，糖尿病，高血脂及心脑血管疾病几率。