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平时有睡午觉的习惯吗？

俗话说，养生有三大法宝，即，三寒、两倒、七分饱。其中，“两倒”是指要睡好子午觉。“子”是指夜间23点到凌晨1点之间，而“午”则是中午11点至13点之间。

对于大多数学生党和上班族来说，一上午忙碌的工作和学习使得经神萎靡，吃完午饭之后更是昏昏衣睡，通过小憩一会儿，能够给下午的工作和学习提供能量，有助于提高工作和学习效率。

很多人在午睡时间上都有自己的安排和习惯，有的人觉得中午睡几分钟即可恢复经神，而有的人却习惯睡上几个小时，但是美国一项研究却发现中午睡多一小时，老年痴呆的风险将提高40%。

首先我们来了解一下，午睡的好处

1、补充体力

午睡可以让倦怠的身体得到体力的补充，舒缓人体的疲倦，让经神振奋，减少疲倦带来的困顿感。在午睡过后，由于身体得到了恢复，更有利于工作学习。

2、养颜美容

通过午睡，我们的身体和大脑都会得到充分的休息，对于女新而诺言也是养颜美容的绝佳途径。

3、提高效率