晚上吃苹果什么时候吃比较好,晚上吃毒苹果好处多多
更新时间:2022-05-24
苹果,一个一年四季都能在水果店看到的水果,它的品种很多,不同的品种也有不同的口感,有的偏脆,水分较多,有的偏面,适合老人吃。那么,买回家的苹果什么时候吃比较好呢?俗话说“晚上吃毒苹果”,这句话真的有道理吗? 苹果是一种物美价廉的水果 苹果四季供应,价格有高有低,你可能实现不了车厘子自由,但你一定能挑到一款便宜又好吃的苹果。它含有维生素、钾、钙等多种营养,还有果胶、黄酮类物质,经常食用对身体有利。 而且它个头适中,大概一个拳头大小,吃下去不会太撑,当作下午茶或饭后水果都是比较合适的。相比较香蕉容易发黑,苹果的保存期更长一些,只要不被磕碰到,放一个星期也没事。上学、工作的人,若是担心自己肚子饿,可以带一个苹果在包里。 苹果煮熟后营养会变少吗?腐烂发霉后削一削能继续吃吗? 因为目前的天气还比较冷,很多人不喜欢直接吃水果,而是喜欢用水煮一下,吃到胃里没那么凉。 营养确实很容易流失,但是也要看本来含量多少,像苹果这类水果本来含量就不多,煮熟前后区别不大,所以煮熟了吃也可以。 煮熟后的苹果适合体质虚弱、年幼的孩子以及肠胃不好的人吃,女新来大姨妈了也可以这么吃,但是如果血糖比较高还是不要这样吃了,直接吃生苹果比较好,对血糖影响更小。 另外,坏掉的苹果很多人舍不得扔,用刀子削一削挖一挖,剩下的部分继续吃,其实这种做法不太健康,因为腐烂的苹果中可能存在黄曲霉素,而毒素已经扩散到整个苹果。如果想延长苹果保质期,建议冷冰冷藏,或者用淡盐水浸泡、晾干、白纸包裹。 “早上金苹果,晚上毒苹果”此话是真是假?什么时间段吃比较好? 这句话没什么道理,没有相关实验,只要自己觉得舒服,什么时间吃都可以,不会改变什么。不过,在吃之前也要考虑一下现在肚子饿不饿,若是已经很饱了,再吃苹果只会增加负担,不如等等再吃。 早晨吃苹果:将其切片或切成块,搭配牛乃、机蛋、包子等食物一起吃,注意表皮不要削,丰富的膳食纤维有助于肠胃蠕动,帮助消化。也可以将苹果捣成泥做成苹果派,注意控制糖分即可。 下午吃苹果:工作到三四点钟,大脑有些沉重,效率下降,此时吃一个苹果,清爽甜美的口感在舌尖炸开,既能抚平烦躁,也能让心请愉悦一点,还能充当小零食,比吃巧克力、饼干更健康。 晚上吃苹果:尽量在8点前吃完,不要吃完立刻就入睡。吃的时候一口一口慢慢来,让每一口果肉充分咀嚼,因为苹果中的有机酸有助于清洁口腔,停留时间长一点更有益,稍后再漱口刷牙。 由此可见,每个时间段吃苹果都能得到相应的好处,没有什么差别,但是如果胃酸偏多或有胃溃疡,空腹食用的时候就要注意了,可能会引起肠胃不适,最好先吃点其他食物,把外表的皮削除后再吃,健康者就不用考虑那么多了,直接吃即可。 苹果虽好,但是依然需要其他水果相辅助,不建议长期吃某一种水果,苹果要吃,其他水果也要吃,另外,有的女新减肥时喜欢吃苹果,在这里也要提醒大家,不可光吃水果,主食、蔬菜、乃制品、肉类都要吃,否则时间长了对身体不好,减肥效果也不理想。 总之,吃苹果是健康饮食的一环,什么时候吃都行,但最重要的还是保证整体饮食平衡、健康,在此基础上合理吃苹果,身体才会越来越健康。 |