每天喝一杯水,一晚过来,身体不会过分缺水
更新时间:2022-05-24
问幼儿园的小朋友,他们可能都知道“水是生命之源”,道理谁都知道,但是让你做起来,还是蛮难的,就我自己而言,特别不喜欢和白开水,一个星期不喝水可能都不会主动去喝水。久而久之,身体机能发生了强烈地抗议。 学过生物的朋友们都知道,水分占人体70%。正是因为有水的存在,身体内的影响才会得以输送,在这里水起到了输送带的作用;正是因为有水的存在,食物得到消化,在这里水起到了助力的作用,正是因为有水的存在,身体里的液体得以循环,在这里水起到了纽带的作用。也正是因为在水的帮助下,人体各项机能在才能顺利运行。 如果一个人长时间的不喝水,则会出现TUO水的状况,随之而来的便是皮肤起皮,头晕眼花,便秘等一系列病症,为了保证身体的正常代谢机能,一个人每天必须适量饮水。 喝水也是有学问的,并不是瞎喝的,每天盲目的喝水等于白喝,首先简单地了解一下喝水行程表 6:30-7:00经过一晚的代谢,身体现在属于严重缺水状态,可以喝250CC的水,有助于肾肝解毒,预防便秘的作用; 8:30-9:00 从起床到赶地铁、公交到公司,这段时间属于特别紧凑,人的请绪在此时也会绷的很紧,身体很容易会出现TUO水现象,到办公室的第一件事就是至少喝250CC的水; 11:30-12:00 在空调房坐了一上午,身体处于很干燥的状态,这个时候则需要补充第三杯水,防止水分流失; 12:30-13:00这个时间段,大多数人都已经用完餐了,用餐半小时之后,和一杯水,有助于消化,还可以维持身材哦,爱美的姑娘们可以坚持哦; 15:00-15:30忙碌了一下去,也到了犯困的时间段了,这个时候喝一点水不但可以补充流失的水分,还有助于头脑清醒; 17:30-18:00到了一天最开心的时刻了,下班前记得喝上一杯水,这一杯水好处大大的,想减肥的陪朋友们,这个时间段必须要喝上一杯 20:00-21:00睡前半小时喝上小半杯水,这样一晚过来,身体不会过分缺水,别喝太多哦,不然很有可能导致明天水肿。 如果有半夜起夜习惯的朋友们,可以在喝上一口水,补充睡眠时消耗的水分(如果没有起夜习惯的朋友们这一杯水可以省略)只要每天摄入的水量达到2000CC即可。 虽然搞清楚了喝水的时间段,但是并不是什么水都可以直接喝的,错误喝水,不喝也罢。 喝水从来不控制水温 没错,要多喝白开水,但是并不代表可以喝冷白开或者滚烫的热水。 相信肠胃不是很好的朋友们都知道,不能吃生冷的食物,因为河阳很容易造成肠胃不舒服,导致胃疼,拉肚子等 也有人忍不住口渴,直接喝烫水,100°的烫水不小心撒到手上都会被烫红或者气泡,更何况你喝下去,不但刺机胃部,从而引发炎症。你的食道也会因此而烫伤,增加食道癌的发病率。 盲目喝水,不注意饮水量 很多人要不就不喝水,要不就大口喝水,好似有人和你抢的一样,喝水讲究多次饮水,每次摄水量不要过多,因为当你持续大量喝水,很容易发生水中毒,增加肾脏负担;也不能渴了再喝,当你感觉到口渴的时候,已经是明显的缺水状态了。 聚《中国居民膳食指南》中指出,正常人每天的饮水量在1600CC-2500CC,一天不可少于1200CC。 怕麻烦,直接喝自来水 为什么现在随处可见净水器,就是因为人们现在对健康问题越来越重视了,相信没有人不知道就算是过滤过的自来水,依旧存在被污染的风险,所以当我们饮水的时候一定要选择,经过高温细菌消毒的白开水进行饮用。这样能够确保水的品质以及不影响身体健康。 不按体质喝水,用饮料代替水 说到饮料代替水,我在这边最具有发言权,因为我哥就是典型的案例,不喝水,渴了就买饮料,过年期间还因为尿酸指标过高,疼痛挂水。 为什么饮料也是水,不可以代替水,因为饮料含糖量过高,而且大部分饮料都添加了SE素、香经,对我们的身体只有弊没有利。 文章的末尾提醒大家一下,千万不要盲目喝水,根据自身实际请况来定,以及喝水的方式,这样都是相当重要的,避开错误的喝水行为,才能喝出健康 |