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排便，是我们每天都会做的一件事。健康的人每天最起码要排便一次，当然如果两天排便一次也是正常的。但是如果你三四天排便一次，并且大便秘结，排便费劲，说明存在便秘，需要及时调理。排便是正常的生理活动，是食物消化以后释放的方式。一天中，如果在两个时间段排便，说明消化道健康，对身体也会更好。

一天中，在这两个时间段排便对身体好，你可知道？

每天清晨起床，伴随着阳光的照色，伸个懒腰，身心放松。此时腹中的食物经过一整晚的消化，会对堆积到肠道中形成大便。而肝脏也会代谢一些毒素，此时排便能够排出身体粪便、多余的毒素垃圾，轻盈身心。另外，中医认为，早上肠经被打开，此时排便也很干净。

因此，晨起以后，洗漱收拾好以后。不妨喝点蜂蜜水，补充身体水分的同时。促进肠道蠕动，帮助粪便排出。早上排便，对身体会更好。

在晚上睡觉之前，很多人习惯洗个澡，泡个脚就爬上床。但如果你一整天还没排便，请不要想着立即入睡。应该喝点水，做做运动，去厕所排便。晚上睡觉前排便，能减少身体中的毒素，增强身体自愈力。另外，随着粪便的排出，肠道压力减少，身心会更畅轻。

以上就是一天中两个比较好的排便时间，注重养生的人不妨抓住时机，及时排便，促进身体健康。

理论归理论，实际生活中，很多人由于缺少运动，饮食辛辣，喝水不及时等，导致便秘。出现便秘，身体毒素滞留，新陈代谢紊乱，皮肤暗黄粗糙。经常便秘的人还会有身体乏力的症状出现，身心受伤。如果便秘过于严重，还会有直肠TUO垂、肛裂、痔疮的请况。所以，遇到便秘，我们应该学会调理？

经常便秘，喝点蜂蜜水，会有意想不到的效果。

蜂蜜中含有维生素，酵素类物质以及大量的糖类。所以，经常喝蜂蜜水能补充营养。而对于便秘的人来说，蜂蜜能促进消化，提高新陈代谢能力。湿润肠道，缓解排便费劲的请况。有需要的可以试一下，屡试不爽。

经常便秘，吃点白萝卜，促进消化。

白萝卜含有丰富的维生素C，消化酵素。其中，酵素能够清理肠道污物，提高肠道运动功能。所以对于便秘的人来说，吃点白萝卜能够缓解身体不适。如果你脾虚，吃点白萝卜也是有益无害。

经常便秘，剥几个柑橘吃吃，也不失为一种好方法。

柑橘是常见的水果，价格亲民，营养丰富。对于经常便秘的人来说，柑橘中的纤维素能够促进肠道蠕动，提高肠胃动力，促使粪便排出。柑橘水分也比较多，能够湿润肠道。另外，如果你血压不稳，吃柑橘也能辅助降血压。

便秘严重，需要及时求助医生。

如果年纪比较大，肠胃动力不足，经常便秘，腹胀明显的。通过以上几种食物，效果不明显的。最好求助消化科医生，通过开塞露，泻要以及其他助消化的要物，促使粪便排出，减少身体不适。