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1、可以增加心肺功能，提高肺活量和心肌耐氧量，预防心脑血管疾病。

2、可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化和吸收，增进食衣。

3、可以促进人体血液循环，加快体内的废物排出，并且能促进脂肪燃烧，减轻体重。

4、可以增强血管弹新，防止动脉硬化程度加重。

5、可以加速体内血糖分解，使血糖降低，预防糖尿病发生。

多走路可以降血脂？

走路是最简单，最方便，也是应用最广泛的运动方式，作为一项简单的有氧运动，通过坚持走路可以帮助体内的脂肪变为游离脂肪，作为能源被消耗。

而游离脂肪酸不会再合成脂肪在体内囤积，走路减肥是最有效的减肥方式，而且走路减脂还能够增强食衣，有效控制饮食摄入过多脂肪。

不过需要注意的是，走路的时间不少于半个小时才能够起到降血脂的作用。

医生提醒：多吃这5种食物，或比走路效果好