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近期各地的疫请仍然没有得到全面控制，上海的疫请仍然处于高位运行，各地也不断出现散发的请况，我们每个人其实都身处其中，或多或少的也都会受到影响。疫请之下，除了积极接种疫苗，做好个人防护，尽量减少聚集，保持社交距离以外，保证好身体的免疫力，也是减量减少感染和感染后避免重症风险的重要方面。

如何保护好身体的免疫力呢？除了积极加强运动锻炼以外，有一种营养素对于身体的免疫健康也至关重要，这种营养素就是我们今天的主角——锌。

身体缺锌，会影响免疫力，还会出现5种常见症状

相比铁、钙等营养素，锌好像是一种并不起眼的矿物质，但实际上，锌也是对人体同样重要的一种矿物质营养。研究发现，锌会参与细胞代谢的多个方面，大约有100种酶的催化都需要锌的参与，在免疫细胞生成，蛋白质合成，伤口愈合，细胞DNA合成以及细胞分裂等方面，锌都有着不可或缺的作用。

在免疫系统健康方面，锌对于增强体液免疫、细胞免疫功能，都有着重要的作用，补锌能够加强巨噬细胞的吞噬能力，改变病变组织的血液循环及能量代谢，增强体质，减少感染。因此，身体内有充足的锌，对于保护身体的免疫力，是非常重要的一个方面。

除了保护身体免疫力以外，身体缺锌，还会造成多种健康问题，对于儿童来说，缺锌会造成儿童营养吸收不良，身体发育迟缓，而对于成年人来说，身体缺锌，还可能会出现以下症状或健康问题。

1、皮肤出现溃疡或痤疮等。皮肤健康与身体缺锌有着密切的关系，锌参与皮肤细胞的健康生长，能够保护皮肤免受冷热、细菌、病毒感染的损害，对于某些皮肤疾病问题，如溃疡、痤疮等，还会使用含有锌的补充剂或外用膏剂来进行治疗。