瓜子发潮怎么办?(2)
更新时间:2022-05-25
首先吃瓜子等于喝油,这句话并不是没有道理的,因为瓜子所含有的油脂含量比较高,100克瓜子中就含有25克的脂肪,并且这100克瓜子还加上了瓜子外壳的重量。 根据我国《膳食健康指南》指出,成年人每天食用的油量不得超过30克,也就是100克的瓜子就已经满足成年人一天的油类摄入了,但瓜子通常是零食,我们吃的时候也不仅仅只是100克…… 但是虽然瓜子的油比较多,但这些油基本上是亚油酸,没有太多的胆固醇,同时饱和脂肪酸也比较少,所以吃瓜子相当于喝油也是不正确的。 而亚油酸可以降低血液中有害胆固醇含量,对预防三高中的高血脂有一定效果,除此之外瓜子中也含有蛋白质,维生素,微量元素,钾,叶酸这些物质对身体的发育都有好处。 但是也要注意不能多吃,吃多了很容易引起身体上火,虽然瓜子中的油脂是健康一类的,饭吃多了还是会增加油脂的堆积,出现脂肪增多引起肥胖。 建议大家在吃瓜子时吃上两三把就够了,不仅能够避免身体出现上火,也能补充身体所需营养。 同时在吃瓜子的时候一定要多补水,因为现在瓜子的味道特别多,虽然有原味的,但是大多数人还是比较喜欢吃五香的,焦糖的乃油的等等。 |