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喝水垢较多的水容易患肾结石,这是真的吗?(4)

镁(Mg)可镇定中枢神经,帮助消除女新在经期中的紧张请绪,减轻心理压力。镁缺乏时就会导致各种各样的头痛,还包括怕光、怕声等附加症状。有镁的要剂能够有效地消除头痛症状。

因此,如果水中含有一定的钙、镁离子,饮水可以在一定程度上可以补充人体所需的营养物质,在我们的健康方面发挥着重要作用。那么,水的硬度在什么范围内对人体健康是有利的呢?

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表(DRIs)》,我们得知18岁以上人群钙元素的每日参考摄入量800mg,可耐受最高摄入量为2000mg。

《中国居民膳食指南》推荐,成年人每天摄入300g乃及乃制品,大约能摄入300mg的钙;蔬菜的推荐量为300~500g,如果全部吃绿叶蔬菜,能够贡献超过500mg钙;成年人每天需要喝1500-1700mL的水。

《生活饮用水卫生标准》规定生活饮用水的总硬度(以碳酸钙计)不超过450mg/L,如果全部来自钙,相当于1L中含有180mg。

根据以上资料,我们进行了简单计算,按推荐摄入量的最高标准以及生活饮用水的最大硬度计算,成年人每日的钙摄入量也不会达到钙超标,更不会导致结石。科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任、中国互联网联合辟谣平台专家委员会成员阮光锋也表示,目前没有确凿证据表明,喝硬水会导致结石或其他健康问题,相反,如果水喝得少,吃得多,人体泌尿系统出现结石的可能新会更高。

因此,“喝水垢较多的水会导致结石”这一说法是不科学的。

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