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造成可以给自己留出5~10分钟的时间进行自我按摩。按摩我们的头部，按摩我们的手指，用梳子梳头发，适当的拍拍手。这些都可以达到舒筋通络的效果，让全身的细胞能够正常的运转，让体内的新陈代谢加快起来，让体内的毒素快速排出体外。

4、洗漱

早晨起来一定要洗漱洗漱，可以清洁面部清洁牙齿，这样可以让脸上的油脂得到很好的清洁，从而改善口腔卫生。这样坚持下去就能够让身体处于健康的状态。

5、饮水

早上起来要多喝水，因为多喝水可以唤醒全身的细胞，还能够补充夜间缺水的状态，这里的喝水不要喝饮料冰镇的，或者是茶类。这里说的水是温的白开水，温的白开水才是最好的。

6、排便

建议老人养成合理的生物钟，喝完水之后争取在七到八点之间进行排便，这样可以让宿便快速的排出，而且还能够让体内毒素不再堆积，更好地进行新陈代谢。

总而言之，经营好早晨就要从良好的习惯开始，只要拥有了良好的习惯，身体处于一个长期稳定的规律状态，那么你的身体就会越来越健康，长寿绝对不是梦。