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脾虚是骨质疏松的促进因素

脾虚人群患骨质疏松的时间比同龄人提早5-10年，因此关注脾虚问题很重要。

脾主运化和肌肉，因此脾虚人群的两大表现：

①消化吸收不好、容易腹泻；

②肌肉力量薄弱。

健脾助消化是健骨第二步

①要用木瓜：专家推荐的要用木瓜蒸一下食用，具有健脾、化湿、和胃、舒筋活络的功效，日常适量食用一些蒸山要、木瓜、红枣等食物有助于健脾。

②肉豆蔻：骨质疏松人群需要高蛋白、高营养饮食，而肉豆蔻有缓解消化不良、改善腹胀痛、减轻积食症状、温暖脾胃的功效，在炖煮肉类时放一些有助于消化吸收。