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现如今，人们对于身体健康是越来越重视了，所以很多人开始注重养生里。而肾脏是我们人体重要的器官之一，因为它掌管着我们人体的泌尿系统，对人体的水分调节和排除体内代谢废物有重要的作用，如果肾脏出现问题，会严重影响到身体的正常代谢，所以俗话说得好，养生先养肾。不论男女，为了肾脏的健康要记住3多，2少。

为了肾脏的健康记住做到“3多”

1、多运动

为了肾脏的健康需要多运动。运动对于现在注重养生的人来说是必不可少的，因为大家都知道运动对身体好，那运动对肾脏好，这是肯定的。可是现在随着社会的发展，人们工作也越来越繁忙了，留出锻炼身体的时间越来越少，所以身体大部分时间都处置生活工作紧张的请绪下，这对于对于肾脏来说是不利的，另外人体长期没有运动，身体也会慢慢变的肥胖，这对于肾脏来说也是增加负担。

2、多喝水

为了肾脏的健康需要多喝水。人体大部分都是水分，水分的流失不单单是通过尿一种方式排出体外，所以为了保持身体的正常新陈代谢，人体里的水分最好时刻保持充足，因为当身体缺少水分时，人体的血液就会粘稠，这会加大肾脏的调节水分功能负担，而且水分缺少时，尿液也少，对排体内的代谢废物有影响，积累过多或过久对身体有伤害。

3、多休息

为了肾脏的健康需要多休息。注重养生人都知道需要有足够的睡眠，因为睡眠充足身体里的各项机能都会达到最佳状态，这对于肾脏来说压力自然就比较小。如果人体因为熬夜，疲劳过多等问题，导致睡眠不足人体就会内分泌失调，影响身体新陈代谢，这会加重肾脏的功能的负担，长久就会对肾脏造成伤害。