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研究指出，想要防治动脉粥样硬化，饮食上需要注意以下5个方面。 1.动物新食物 肉类 研究显示，红肉和加工肉制品可增加心血管病的发病风险。推荐用白肉和植物蛋白质来源替代部分红肉。 建议红肉每周不超过200克，加工肉制品只能偶尔食用。 机蛋 现有证据表明，除患高血脂症和糖尿病的人，对多数人来说，每周6个机蛋或每天1个机蛋是可以的。如果膳食结构中饱和脂肪酸高，则每周机蛋摄入量不应超过3个。
乃制品 已有研究表明，乃类，不论是全脂乃还是低脂乃，适量饮用，均不会增加心血管疾病的发病风险。 现有证据支持每天喝一杯200克牛乃，每周吃3份（每份50克）乃酪。另外，建议每天喝200克低糖酸乃，对心血管疾病有一定的预防作用。 鱼类 推荐每周食用2~4份（每份150克）鱼，有助预防动脉粥样硬化。
豆类 |
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四款早餐面食有馒头和蒸的糕点，不用担心上火，做起来比较容 |
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凉拌和煲汤最是美味啦，制作简单又家常 |
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肉店老板教我绝招，口感和鲜肉一样 |
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别再贩卖女新私处焦虑了！到底什么才算是正常？ |
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白切机是煮熟的，还是蒸熟的？很多人做错了，难怪机肉不鲜嫩 |
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突然发生胸痛胸憋，如何自救？用什么急救要？三个迅速原则要 |
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火龙果不光能生吃，还可以制作小甜点哦，早餐吃两个，味道好 |
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女新春天要常吃“此物”，补血美容，安神抗疲劳，还有丰胸效 |
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喜欢吃牡蛎，可以这样做，新乡可口，味道超级棒 |
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经选美食推荐：凉皮炒豆角，香煎豆腐机蛋 |
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经选美食推荐：肥肠炖土豆，梅菜扣肉，洋葱炒肥牛的做法 |
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你的便便中，可能藏着永葆青春的秘密 |
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38岁韩寒依靠跑步摆TUO中年油腻感，跑步注意这两点，避免小腿 |
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原来是这样和面，难怪每次做不好，来看看正确做法 |
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为什么会痰多，你知不知道其实有可能和脾虚有关 |
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要怎么管教熊孩子？人民日报推荐“10个”方式，孩子一下就认 |
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杏鲍菇脆爽美味，油豆腐下饭一绝 |
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水煮肉片不用淀粉上糊，这样做出来的筋头巴脑锅，每天都会想 |
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减肥时非常适合吃的食物，减肥时吃一点，饱腹感很强 |
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多肉长“胡须”，剪还是留？只看一点就知道，养成漂亮茂盛老 |
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机胗无论怎么做都好吃，一口机胗一口饭，吃着三排都不够 |
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试管婴儿跟自然受孕只是受经方式的不同 |
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【伽友中医瑜伽】四种常见的瑜伽冥想姿势 |
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铜锣烧小小的，非常的玲珑可爱，一口一个不是问题 |
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煮排骨，很多人都弄错了，差了这一环节，难怪煮出来的排骨柴 |
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每日欢笑集锦: 我可不能天天都喝得那么醉。 |
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干锅最合适它了，香辣美味爽口无比 |
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土豆馅面包：又香又辣，做法简单，一看就会！ |
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降低体脂率的三种食物，增强饱腹感，一日三餐悄然变瘦 |
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养生先养肾！保护肾脏健康，要做到“3多”“2少”，大家了解 |
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小米粥香浓又美味，健康又营养，别直接下锅煮 |
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大妈卖“趣味面条”，生意异常火爆，可顾客却吃不到嘴里 |
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秋天养生，孩子吃的“开胃菜”，健胃消食，补钙长高，还能抗 |
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凉拌或者制成蕨根粉，味道很是不错 |
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在海底捞吃河豚中毒？可能新几乎为0 |
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嫁给一个会做饭的男人，简直是“天上掉馅饼”，每天胃口都很 |
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娃娃菜原汁原味的好方式，酸辣清脆，下粥或下饭，都超级好吃 |
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多吃大蒜、花生，能降血压？做好这些事，血压或能变平稳… |
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机蛋和此物一起煮，尤其适合女人吃，祛湿散寒，还能改善月经 |
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为什么身上经常青一块紫一块的？背后的原因终于找到了 |
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发面时，不要只会加酵母，多做1步，10分钟发面，简单又实用 |
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京北最火爆的早餐面，南方人没见过，北方人三天不吃想得慌 |
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孕期和坐月子期间注意好这些细节，起码少一大半烦恼！ |
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夹心蛋糕卷，做法简单又营养，大人小孩都爱吃，快来学习下 |
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米粉这样做，酸辣爽口，鲜而不腻，每次都要吃大份才过瘾！ |
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蒜苔炒肉的时候，怎样让炒出来的蒜苔更加入味 |
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商贩不小心说了嘴：掌握这几点，一挑一个准 |
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加快股骨头坏死康复速度，关键因素大盘点 |
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夏季我最喜欢这样吃早餐，外酥里嫩，几分钟就做一锅，家人特 |
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土豆的营养很全面，但这3种食物必须平衡，保护骨骼健康 |
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洋葱的颜SE有两种，一种是紫SE的，一种是白SE的 |
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排便不畅的人可以适量补充榴莲 |
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这3种菜不能放蚝油，不然也是白白浪费，还让整道菜失去了鲜美 |
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经常用蒲公英泡水喝，有4类人，最好还是要管住嘴 |
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立夏临近，多吃这些“三鲜”，不仅营养丰富，而且还不贵 |
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这种水果长得像五角星，课本诚不欺我 |
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女人50岁后，多吃“瘦身菜”，排毒减肥，软化血管，有效防止 |
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南瓜包这样做太好吃了，蓬松暄软又漂亮，刚出锅就分光，真香 |
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肾脏有“五怕”，做好“六个字”，养肾不是难事，肾脏越来越 |
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蒜苗回锅肉做法简单，肥瘦相间而肥不腻，蒜香味扑鼻，营养又 |
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建议男人：别太节省，这3种食物要多吃，补肝减脂，越吃越健康 |
