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导语：进行冥想时，坐法是否合适直接影响冥想的效果。最理想的坐姿是挺直背部，身体不要前后左右倾斜。为使背部达到最适合冥想的状态，支撑背部的腿以及腰部都必须稳固

图片来源：重庆伽友中医瑜伽培训学院

一、 金刚坐

１、采取正确坐姿，臀部坐在腿上。

２、双脚的拇指不可相叠。

３、手轻放腿上，以拇指和其余四指围成一个圈。