首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

薯片、饼干、小蛋糕、糖果、辣条、巧克力

……

刷剧的时候，手边没点零食，你是不是都觉得这个剧不香！但是每次吃完后，把一切罪恶都归结于那些“该死”的美味有或！

这一次，零食又背了锅。

但其实，零食并不是不健康食物的代名词。它甚至是一些处于快速生长发育、饮食受限或对营养有特殊需求的人群（如儿童、老人、孕妇、运动员、病人等）补充营养的重要方式。

今天，小编就来教教你三招，如何让嘴过瘾的同时，还能悄悄变美~

技巧一：选择原产品和初加工零食

零食的种类繁多，营养价值差异巨大，简单地可以分为原产品零食、初加工零食和深加工零食。

原产品零食和初加工零食往往被认为是有益健康的。这类零食加工程度低，最大限度地保留了食物的营养成分，额外添加的油、盐、糖、调味剂也较少，口味较清淡，通常保留了食物的原味。

这类零食往往是高优质蛋白、高膳食纤维、高优质油脂的食物。

如牛乃、酸乃、原味坚果、新鲜蔬菜水果、蒸煮烤的粗粮（如蒸土豆、煮玉米、烤红薯等）、直接干燥的肉类（如风干的牛肉）或TUO水的豆类（如豆干）、全麦面包等。