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高血糖常见于饮食不均衡。含糖量食物或在身体里转化为糖的淀粉类食物摄入过多，膳食纤维，蔬菜类食物摄入过少是造成高血糖的常见原因。含糖量高的食物有：糖类零食、糖类饮料、乃油蛋糕、巧克力、含糖量高的水果。淀粉类食物有：面粉、红薯、土豆等。

大家都知道，运动对任何疾病都是良要，不仅使身体有活力，脑筋也会活起来。研究发现，运动可将患心血管疾病风险降低48%至57%。2021年，美国心脏协会关于流行病学、预防、生活方式和心血管代谢健康大会上的一项研究认定，任何形式的“走路”都对健康有益。近年来，散步成了中老年朋友非常流行的养生方式。

二、多散步对血管有哪些好处？

1.散步锻炼五脏。

随着年龄的增大，人容易气血虚衰，五脏虚损。多散步可以让全身大小血管保持稳定的收缩和舒张，增强五脏六腑弹新的功能，提高人体心肺机能，减少心脑血管疾病的发生率。坚持散步还可以增强消化腺的分泌功能，增加食衣，促进胃肠有规律的蠕动，加快新陈代谢，促进血液循环流通。可谓是藏在脚底的养生密码。