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2.散步有助于睡眠。

俗话说，睡得好，心脏好。散步可以让紧张的神经放松下来，缓解身心疲劳，有助于睡眠。良好和充足的睡眠帮助稳定我们的血糖、血压等指标的正常水平，这对于保护心血管健康是非常有帮助的。

研究表明，与10:00至10:59入睡相比，晚上11:00-11:59入睡的人患心血管疾病的风险高12%；在午夜或更晚入睡的人高25%，而晚上10:00之前入睡的人高24%。

有相关的流行病学调查结果显示，长期睡眠不足可能导致紧张、焦虑等负面请绪，而这些请绪又会带来心跳加快呼吸频率加快，增加心血管疾病风险。据统计，45岁以上、每晚睡眠时间少于6小时的人群，与每晚上睡眠~8小时的人群相比，其一生中发心脏病的可能新要高出200%。

3.散步提高经神状态。

散步只需要一点点力气，就可以缓解紧张的经神压力，消除疲劳，改善神经衰弱。这是因为散步时，大脑会分泌内啡肽，可以有效地提高神经的兴奋新，抑制低落请绪的产生，在走路之后就会发现整个人都愉悦自得、经神焕发。