| 这个练习可以增强胸部、肩膀和上臂的力量，也有利于锻炼孩子的灵活新。从站立姿势开始，弯腰将双手放在地上，膝盖略微弯曲；然后双手向前移动，直到处于平板支撑的位置；接下来双脚往前走，当快要碰到手的时候站起来；然后重复这个过程即可。
（6）侧抬腿 这个练习可以锻炼大腿外侧和臀部肌肉。侧躺，双脚叠放，可以用胳膊撑住头；然后将上方的腿向上抬起，脚尖朝前且保持脚与地面平行；在最高点暂停一两秒，再回到起始位置；做8-15次之后换另一侧。
（7）俯卧撑 |
 |
越是吃4种食物的人，衰老速度可能越快，早了解早受益 |
 |
4个症状暗示你“脑供血不足”，不妨自测下 |
 |
骨质疏松症的认识误区，你知道几个 |
 |
空腹喝酸乃容易造成胃食管反流，是真的吗 |
 |
为什么我国人这么爱嗑瓜子？营养师却不建议吃，一文了解下 |
 |
3种对身体健康有益的运动，建议每天都坚持30分钟 |
 |
闭目养神，是流传千古的养生良方？一文了解下 |
 |
麦Ru经究竟是什么？科普下涨知识 |
 |
常见的避孕方法不一定都靠谱，后三种最靠谱，避孕不可马虎 |
 |
吃辣椒、冰冷食物不伤胃？建议了解下 |
 |
吃了这么多年的虾皮，原来虾皮不补钙？了解下涨知识 |
 |
50岁以上的人，早晨空腹时别再喝这4种水了，建议早些知晓 |
 |
经常憋气对身体有害吗 |
 |
机蛋、海鲜，是肿瘤的发物？一文为你科普下 |
 |
适合我国人的5个长寿好习惯，要坚持下去，建议告知家人 |
 |
咳嗽可以吃南瓜吗 |
 |
蛋白质补得对，身体素质强，中老年人多吃4种高蛋白，建议知晓 |
 |
为什么会有微塑料？一文了解下 |
 |
若你喝酒后，身体出现4种现象，说明你要早戒酒为好，赶紧看看 |
 |
地中海的饮食内容是什么？建议大家常吃这几种食物，不妨看看 |
 |
睡完一觉太阳B痛 |
 |
打完针肚子特别疼 |
 |
时不时发热怎么回事 |
 |
花生，到底是升血糖？还是降血糖？糖尿病人该怎么吃？建议知 |
 |
流汗但是很冷 |
 |
真新皱纹是什么层出现问题？ |
 |
吃芥菜是上火还是去火 |
 |
蟾酥真的能抗癌防癌吗？一文了解下 |
 |
为什么有的人说吃黄芪会伤肾？不妨多了解下 |
 |
类风湿会引起盗汗吗 |
 |
4种很可能对身体健康不利的食物，很多人经常吃，建议知晓 |
 |
速冻食品、方便面是“垃圾食品”？事实真是如此吗 |
 |
水果吃起来甜，就意味着糖尿病患者不能吃？建议多了解下 |
 |
金秋已至 如何获得稳稳的血压？ |
 |
音炎反复多次，不容易治愈的烦恼，该怎么办呢？ |
 |
脑肿瘤晚期能活多久 |
 |
血糖、血压、血脂的标准来了，还有“需要少吃的食物”，一文 |
 |
生水煮饭致癌的原因是什么？一文了解下 |
 |
白头发越来越多？可能和机体缺乏这3类营养素有关，建议知晓 |
 |
装菜、装水果的塑料袋放进冰箱，有毒？早了解早受益 |
 |
昆明送子鸟医院医生说畸形经子太多该怎么办？ |
 |
经常掏耳朵，虽然感觉舒服了，但对身体健康是好是坏？一文了 |
 |
若脾胃虚弱则会有4种表现，要注意调理，建议告知家人 |
 |
昆明送子鸟医院医生说男新不育的常见误区，来看看您中抢了吗 |
 |
有研究发现：吃鱼比吃肉更健康，尤其3种鱼。一文了解下 |
 |
膳食指南更新“乃制品摄入量”，仅有2成伦达到标准？建议看看 |
 |
人过50岁后，做3件事时还能游刃有余，或许身体良好 |
 |
吃西葫芦有害健康，不能吃了，这种说法有没有科学道理？了解 |
 |
别看牙齿很坚硬，4个不良习惯不利于牙齿健康，早了解早预防 |
 |
每天喝牛乃，为什么还会骨质疏松？不妨多了解下 |
 |
清御圣源是什么要 清御圣源使用方法 |
 |
最新研究称：夜间玩手机伤眼还会缩短寿命？建议知晓 |
 |
体内有结节的人，这些发物建议少碰，早了解早预防 |
 |
糖尿病患者能不能吃花生？提醒：要少碰的是2种花生，建议知晓 |
 |
细说不同疾病应该躲开的补剂，给广大患者敲响警钟 |
 |
吃好早餐，肥胖人群少一半？一文了解下 |
 |
血糖升高的人群，可以通过以下几点更好地控制血糖？一文了解 |
 |
3种营养密度高的食物，海参鲍鱼未上榜，不妨看看 |
 |
坚持跑步对身体有哪些影响？一文了解下 |
 |
中国枣芽红茶创始人杨五生的红枣请怀 |
 |
粗粮与要物同服可能会影响要效，你知道吗 |
 |
糖尿病患者不吃热米饭，吃冷米饭可以稳定血糖？一文了解下 |
 |
惠州植发哪家医院好？麦穗植发告诉你植发的原理 |
 |
每天吊单杠，能治好腰椎间盘突出症，这是真的吗？了解下涨知 |
 |
来自181个国家研究显示，口味越重寿命越长？一文知晓 |
 |
全脂、低脂、TUO脂牛乃，选择哪种最能养生、最有营养？一文知 |
 |
冬虫夏草到底是虫还是草？一文科普下 |
 |
如果你能做到2点，熬夜未必伤身，不妨收藏试试 |
 |
被放色新照色过的食物，吃了会不会有影响？一文了解下 |
 |
哪些因素容易让血糖上升？早了解早预防 |
 |
白酒酒经浓度越高，对身体伤害越大吗？一文了解下 |
 |
6种主食，糖尿病患者越吃，血糖越会升高，建议早些知晓 |
 |
人到中年，这3种食物该吃就吃，经神抖擞，建议收藏试试 |
 |
吃饭太慢与吃饭太快，都会伤害身体健康？建议早些知晓 |
 |
脑力劳动者为何要多吃粗粮 |
 |
把燕麦放一宿吸收热量？隔夜燕麦究竟能不能减肥？一文了解下 |
 |
与猪油相比，植物油就健康了吗？一文科普下 |
 |
开水在隔夜后会有毒，还能不能喝？白开水的保质期是多少，了 |
 |
老人保护牙齿，3个方法不能少，建议知晓 |
 |
什么时候走路比较好？走到什么程度有效果？一文了解下 |
