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身高缩短驼背

不少老年人认为人老了之后身高缩短是正常请况，这其实并不正常！如果发现你的身高比年轻时缩短4cm以上，则很可能是骨质疏松行椎体骨折引起的，一定要及时就医。

无力感

走路会感到脚发软，使不上力气。这主要是因为骨质疏松之后，关节难以承受自身的重量，使得自己感到更外的累。

容易骨折

平时没有任何的症状，但是患者在遭受低暴力损伤的时候，就可能发生骨质疏松新骨折。

0450岁后，3种肉要舍得吃，或养好骨骼

【鱼肉】

鱼类富含蛋白质和脂肪。它含有15%~20%的蛋白质和1%~10%的脂肪。鱼含有丰富的PUFA，低碳水化合物，富锌，钙，钠，氯，钾，镁，维生素A,D,E等。

鱼肉当中含有的脂肪大多是不饱和脂肪酸，所以常吃鱼肉不会对血管造成负担，而且鱼肉当中含有钙质，可以给身体补充缺失的钙。所以50岁后要舍得吃鱼肉，能够预防骨质疏松，减少出现骨折的风险。