| 补充要剂 维生素D对骨骼也是很重要的。维生素D能够促进肠道吸收钙元素，能够源源不断地把钙元素补充到骨骼里边。所以说，如果缺少了维生素D，骨头的硬度就会降低，形成软骨症。此外，蛋白质对骨骼也是起到了很重要的作用。
控制体重 体重也是骨骼和关节病的一大杀手，所以，要想使骨骼更强壮，中老年人越是到了年龄大时，越要控制自己的体重。
一旦当体重严重超标时，也会给关节的软骨增加强大的压力，相比于体重正常的中老年人来说，体重超标的中老年人，不仅会出现高血压、高血脂的症状，甚至也会引发令人厌烦的关节炎。 晒太阳 中老年人保护骨骼的方法，有一种是最简单有效的，而且非常方便。就是每天养成晒太阳的习惯，可以促使骨骼变得更强。
晒太阳是有利于骨头生长的，经常出去晒太阳，能够使人体获得维生素D，促进钙质的吸收；晒太阳能够促进血液循环，增强人的免疫力，也有利于骨质的生长 |
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