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上火了，如何降火？

【多喝水】

上火多喝水可以辅助去火，多喝水可以加快身体的新陈代谢，加速排尿，让体内的热量和代谢产物通过尿液排出体外，从而达到降火的目的。

除了喝温开水之外，也可以用水泡茶，比如金花茶，菊花茶不喝水，都能达到清肝明目降火的功效。

【苦瓜】

苦瓜味苦微凉，有清热解毒泻火的作用，如果上火了可以吃苦瓜进行调理，苦瓜虽然味道很苦，但是最好是生吃，下火的效果更明显，或者是凉拌苦瓜，可以轻微的中合一下他的苦味。

【绿豆】

绿豆具有降火的作用，绿豆新微寒凉，具有清热解毒解暑的功效，日常生活中关于绿豆的吃法有很多，直接用水熬绿豆汤，或者是将绿豆煮熟之后捣成沙，同时也可以吃一些绿豆制品，具有降火的功效。

【早睡】

切勿熬夜，要早睡可以防止你体内生火，夜晚体内是阳盛音衰的时候，如果持续新的熬夜很容易导致你体内的阳气太多，从而引起上火，所以适当的早睡可以让阳气衰竭音气出来，达到降火的目的。