| 03 老年人锻炼要悠着点 老年人要想健康长寿，当然离不开运动强身。但是随着年龄增长，体力确实不如从前，所以老年人健身一定要量力而行。 在运动前，要穿宽松舒适的衣物、鞋子，并且在开始运动前要做一些热身准备，让身体和正式运动开始前，有一个过渡和缓冲的时间。
在运动中，如果感觉不适，体力不支，一定要马上停下来，一定不要逞强坚持做完运动，应该循序渐进，根据自己身体对运动强度的适应度，来增减运动量。
在运动后，可以做一些拉伸动作，帮助身体放松。小口慢饮的补充水分，半个小时后再进食。 错误的锻炼不是“强身”，甚至还会“伤身”，以上几种锻炼方式，你有没有“踩雷”？若是不小心中招了，一定要赶快停止哦！ |
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