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三件事让膝关节更稳

1科学减重

体重基数越大，对关节的压力也就越大，所以科学的减重方式，可以帮助我们给膝关节“减负”。

在减肥时要运动结合饮食，科学减肥，运动时要避免跳跃动作，跳跃动作中，膝关节瞬时承受的力量可达体重的6倍。

所以像膝盖疼痛的朋友们运动时尽量不要选择跳绳、开合跳等运动方式。

2避免不合理运动

有很多喜欢爬山、登高等运动，但这些运动并不适合膝盖疼痛的朋友。

因为这些运动需要膝部发力，临床中不少患者是爬山后得了骨新关节炎，不得已需手术治疗。

可以改为游泳、散步、慢跑，对膝盖的伤害会小很多。