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3调整生活习惯

女新朋友们最好少穿高跟鞋，多穿软底鞋，美国哈佛医学院研究发现，穿高跟鞋爬楼梯时，膝关节负荷的压力是体重的3倍。

同时也要注意不要跷二郎腿、抖腿，也不要长时间保持一个姿势。

最后提醒大家，一旦发现不明原因疼痛，且观察过后并无好转，一定要及时看医生，避免膝关节损伤请况加重。