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2戒酒

饮酒对肝脏的伤害极大，不仅会导致酒经肝，严重的甚至会发展为肝硬化、肝癌。

酗酒还会伤害心脏，引起高血压及心血管疾病，严重危害人体健康。所以日常要做到的不是少喝酒，而是最好不喝酒。

3不久坐

久坐会使人患上结肠癌的风险直线上升，因为久坐会导致血液循环不畅，不仅会得痔疮，还会令粪便中的有害物质在肠道长时间堆积，最终引发结肠癌。

现在久坐的脑力工作者越来越多，一定要在上班时间，利用接水，上厕所等空档时间，活动活动四肢，下班后也可以多做做运动。

4积极面对压力

疲惫、压力等请绪对疾病的发生也有很大的影响。所以想要长寿，还要注意自己的心理健康，多和朋友家人聊天，排解压力，以积极地心态去面对压力。

只要能改掉这坏习惯，坚持健康饮食、健康运动，一定可以收获更强壮的体格，寿命自然会增加。