首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

02

跑步的好处还有这些

除了能减肥抗衰老，经常跑步真的能改善健康状况，降低死亡风险和慢新疾病患病率，帮助我们延长寿命。

1增强心肺功能

运动可以锻炼人的心肺功能，心肺功能增强，给身体各个器官疏松的氧气就能增多，对器官有很好的滋养保健效果。

身体内的器官协调运作，就能减少器官病变的风险。

2增强肌肉

跑步的减肥、塑形、增肌效果都很不错。当肌肉含量增加，可以保护我们的骨骼，防止跌倒、骨折，让人的身体更强壮。

另外肌肉含量越多的人新陈代谢的速度越快，免疫力更高。

3调节压力

跑步可以抑制肾上腺素的分泌，让人缓解紧张的请绪，同时还能释放内啡肽、分泌多巴胺，让人感觉快乐。

不管是想通过跑步调节心请还是改善睡眠，都有不错的效果。