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干燥的秋冬季节，可以适当增加水分摄入，生活中喝水要注意以下细节：

多次少量。健康成年人每天的饮水量不应低于1500毫升，喝水要少量多次，不要猛灌牛饮。

别等口渴了再喝水。口渴时，身体已经开始缺水了。随着机体失水量增加，除了口渴，还会出现尿少、尿SE深等信号。

饭前不要大量喝水，以免冲淡胃液影响消化。

总的来说，如果出现无法缓解的口干口渴，别大意，有可能是身体向你发出的求救信号。▲

本期编辑：郑荣华